Предменструальный синдром (ПМС): причины и лечение
Предменструальный синдром (ПМС) наблюдается у многих женщин в период их репродуктивной фазы.
Факты о ПМС
- ПМС есть у трех из четырех женщин
- у 85% женщин во время менструации наблюдается по крайней мере одни из симптомов
- ПМС исчезает в период беременности или в менопаузе
- в то время как истинная причина ПМС не известна, гормональные и химические изменения в организме женщины ей способствуют
- ПМС усугубляется депрессией и другими эмоциональными проблемами
Что такое предменструальный синдром (ПМС)?
ПМС описывается как сочетание симптомов, связанных с менструальным циклом женщины, включающие перепады настроения, размягчение грудей, тягу к еде, усталость, раздражительность и депрессию.
Синдром обычно наблюдается за 1-2 недели до начала менструации, прекращается с ее началом или в течение первых 4 дней.
Женщины, испытывающие ПМС:
- находятся в возрасте от 20 до 40 лет
- имеют по крайней мере одного ребенка
- склонны к депрессии
- имеют послеродовую депрессию или другие нервные расстройства
Что вызывает ПМС?
Причины ПМС полностью не поняты. Однако химические и гормональные изменения в организме женщины являются способствующими факторами.
Депрессия и другие эмоциональные стрессы усугубляют симптомы. Также считается, что этому способствуют низкий уровень определенных витаминов и минералов, употребление соленой пищи, кофе и алкоголя.
Признаки и симптомы ПМС
- Напряженность, беспокойство, депрессия
- Перепады настроения, раздражительность, гнев, плач, депрессия, социальная изоляция
- Тяга к еде, изменения аппетита
- Проблемы с концентрацией внимания
- Боль в суставах или мышцах
- Головная боль, усталость, бессонница, вздутие живота
- Увеличение веса
- Размягчение или припухлость груди
- Акне
- Желудочно-кишечные расстройства: запор или диарея.
Лечение и профилактика синдрома
Хотя любое лечение индивидуально, общие принципы включают в себя:
Изменение образа жизни
- Регулярные физические упражнения
- Употребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Есть меньшими порциями, но более часто. Пища с высоким содержанием кальция
- Во время проявления симптомов — ограничение в приеме соли, сладких продуктов, кофеина и алкоголя
- Сон не менее 8 часов в сутки
- Избавление от курения
- Избавление от стресса с помощью йоги, массажа, релаксационной терапии, общения с друзьями
- Запись своих симптомов.
Прием лекарственных препаратов
- Лекарства, продающиеся без рецепта: ибупрофен, кетопрофен, напроксен и аспирин облегают некоторые симптомы
- Противозачаточные таблетки, которые прекращают овуляцию
- Мочегонные средства.
Альтернативные методы лечения
Прием витаминов, минералов или биологически активных добавок из списка ниже. Но вначале проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом на счет дозы и взаимодействия с другими лекарственными препаратами.
- фолиевая кислота
- магний
- витамин B6
- витамин Е
- кальций с витамином D
- клопогон кистевидный
- витекс священный
- масло примулы вечерней
- зверобой
- гинко
- имбирь
- иглоукалывание.
Чем опасен ПДР?
ПДР — предменструальное дисфорическое расстройство — является одной из форм ПМС с более тяжелыми симптомами. Наблюдается у 3-8% женщин, и полагают, что это расстройство связано с гормоном серотонином. Симптомы ПДР следующие:
- Напряженность, беспокойство, перепады настроения, частый плач и панические атаки
- Грусть, чувство отчаяния и суицидальные наклонности
- Раздражительность, гнев
- Отсутствие интереса к повседневной деятельности и/или отношениям
- Трудности с концентрацией или фокусировкой
- Усталость, вялая активность, бессонница
- Тяга к еде, переедание
- Не контролируемое проявление эмоций
- Вздутие живота, болезненность молочных желез, головные, суставные и мышечные боли.
Диагноз делается когда проявляются пять и более симптомов из перечисленных.
Лечение ПДР включает изменение образа жизни, как при лечении ПМС, и прием некоторых лекарств.
При лечения ПДР используют антидепрессанты, а также селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС): сертралин (Золофт), флуоксетин и пароксетина гидрохлорид. Кроме того, помогают противозачаточные таблетки Джес (Yaz).
Если вы обеспокоены ПМС или думаете, что у вас есть ПДР, проконсультируйтесь с вашим врачом!
По материалам