Факты о ПМС

• ПМС есть у трех из четырех женщин
• у 85% женщин во время менструации наблюдается по крайней мере одни из симптомов
• ПМС исчезает в период беременности или в менопаузе
• в то время как истинная причина ПМС не известна, гормональные и химические изменения в организме женщины ей способствуют
• ПМС усугубляется депрессией и другими эмоциональными проблемами

Что такое предменструальный синдром (ПМС)?

ПМС описывается как сочетание симптомов, связанных с менструальным циклом женщины, включающие перепады настроения, размягчение грудей, тягу к еде, усталость, раздражительность и депрессию.

Синдром обычно наблюдается за 1-2 недели до начала менструации, прекращается с ее началом или в течение первых 4 дней.

Женщины, испытывающие ПМС:

• находятся в возрасте от 20 до 40 лет
• имеют по крайней мере одного ребенка
• склонны к депрессии
• имеют послеродовую депрессию или другие нервные расстройства

Что вызывает ПМС?

Причины ПМС полностью не поняты. Однако химические и гормональные изменения в организме женщины являются способствующими факторами.

Депрессия и другие эмоциональные стрессы усугубляют симптомы. Также считается, что этому способствуют низкий уровень определенных витаминов и минералов, употребление соленой пищи, кофе и алкоголя.

Признаки и симптомы ПМС

• Напряженность, беспокойство, депрессия
• Перепады настроения, раздражительность, гнев, плач, депрессия, социальная изоляция
• Тяга к еде, изменения аппетита
• Проблемы с концентрацией внимания
• Боль в суставах или мышцах
• Головная боль, усталость, бессонница, вздутие живота
• Увеличение веса
• Размягчение или припухлость груди
• Акне
• Желудочно-кишечные расстройства: запор или диарея.

Лечение и профилактика синдрома

Регулярные физические упражнения и фитнес помогают справиться с ПМС

Хотя любое лечение индивидуально, общие принципы включают в себя:

Изменение образа жизни

• Регулярные физические упражнения
• Употребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Есть меньшими порциями, но более часто. Пища с высоким содержанием кальция
• Во время проявления симптомов — ограничение в приеме соли, сладких продуктов, кофеина и алкоголя
• Сон не менее 8 часов в сутки
• Избавление от курения
• Избавление от стресса с помощью йоги, массажа, релаксационной терапии, общения с друзьями
• Запись своих симптомов.

Прием лекарственных препаратов

• Лекарства, продающиеся без рецепта: ибупрофен, кетопрофен, напроксен и аспирин облегают некоторые симптомы
• Противозачаточные таблетки, которые прекращают овуляцию
• Мочегонные средства.

Альтернативные методы лечения

Прием витаминов, минералов или биологически активных добавок из списка ниже. Но вначале проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом на счет дозы и взаимодействия с другими лекарственными препаратами.

• фолиевая кислота
• магний
• витамин B₆
• витамин Е
• кальций с витамином D
• клопогон кистевидный
• витекс священный
• масло примулы вечерней
• зверобой
• гинко
• имбирь
• иглоукалывание.

Чем опасен ПДР?

Симптомы ПДР совпадают с ПМС, но в более тяжелой форме, и включают перепады настроения

ПДР — предменструальное дисфорическое расстройство — является одной из форм ПМС с более тяжелыми симптомами. Наблюдается у 3-8% женщин, и полагают, что это расстройство связано с гормоном серотонином. Симптомы ПДР следующие:

• Напряженность, беспокойство, перепады настроения, частый плач и панические атаки
• Грусть, чувство отчаяния и суицидальные наклонности
• Раздражительность, гнев
• Отсутствие интереса к повседневной деятельности и/или отношениям
• Трудности с концентрацией или фокусировкой
• Усталость, вялая активность, бессонница
• Тяга к еде, переедание
• Не контролируемое проявление эмоций
• Вздутие живота, болезненность молочных желез, головные, суставные и мышечные боли.

Диагноз делается когда проявляются пять и более симптомов из перечисленных.

Лечение ПДР включает изменение образа жизни, как при лечении ПМС, и прием некоторых лекарств.

При лечения ПДР используют антидепрессанты, а также селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС): сертралин (Золофт), флуоксетин и пароксетина гидрохлорид. Кроме того, помогают противозачаточные таблетки Джес (Yaz).

Если вы обеспокоены ПМС или думаете, что у вас есть ПДР, проконсультируйтесь с вашим врачом!